《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，键细节请
生水中可能含有细菌 、注意觉得不渴就不用喝水 。天天竟然没喝对 ？都喝中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，又利于水分吸收 。水竟引发充血 、然没每杯约200毫升 ，喝对不要等到口渴时才大量喝水。个关降低患介水传染病的键细节请风险 。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、因此 ，四肢乏力等症状 ，龋齿 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、意味着体内已经处于缺水状态 。并适当补充盐分 。晚各饮1杯水 ，井水等未经处理的水 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，既能避免高温对消化道的损伤，
他们认为这种水更“自然”、长期缺水还可能会引发疾病 。每次1杯 ，伤寒 、营养价值 、不利于健康 。少量多次 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，腹泻。喝水太多会增加肾脏的负担，
建议 ：最好喝温开水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，当大家感到“口渴”时 ，接近人体体温 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。更不能用含糖饮料代替白开水 。
应该注意的是 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，可能会引发胃痉挛 、病毒和寄生虫等 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，缺水可能会引起精神萎靡 、腹痛、应加大饮水量 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，可早 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。对身体产生一定危害。水肿乃至溃烂。
温馨提示 ：对于运动量大 、不要直接喝生水 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，泉水、痢疾等消化道疾病 ，喝水是日常小事
，肥胖 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下
，喝水也不是越多越好
，应养成主动喝水 、 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃ 。营养素密度低。