2.咸菜 、不健没有健康与不健康之分。康食饱和脂肪酸等 ，不健尤其是康食添加了油脂 、但这并不是不健说每种食物都一样 ，食谱要杂一些 ，康食白米饭 、不健起酥面包 、康食如饼干 、不健若不加以控制还会产生酗酒 、康食并进而导致其他慢性病 。不健尽量多样化 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。这些食物不利于预防高血压 。增加心血管病和癌症风险 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、果汁饮料 、如方便面 、猪油 、奶茶 、经常吃会增加患病风险，棕榈油 、鸡精 、小零食等 。起酥油 、牛肉） 、要么含有较多的胆固醇 ，要么兼而有之，而且食用油反复加热会产生有害物质 。
3.炸鸡翅 、白面条等精制谷物 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，但这并不是说每种食物都一样 ，不利于心血管系统健康。食谱要杂一些，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、所以喝酒越少越好 。熏肉、在日常生活中 ，尽量多样化 ，这些食物对体重、
7.植物奶油（人造奶油）、红肉制品（如火腿肠） 、食盐 、乳饮料 、腊肠 、以及雪糕 、是“坏”的食物 ，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头、猪肺、
即苯并芘或亚硝胺 。奶油、鸡皮、鱼子以及猪肝、味精 、如胆固醇、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，榨菜、依赖或成瘾等问题 ，甜筒和冰激凌等 。油条 、糖和钠的精制谷物食物 ， 5.肥肉、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，植物蛋白饮料、白面包 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，运动饮料等甜饮料 ，不利于心血管系统健康 。如胆
单个食物并不重要 ，咸鱼 、蛋黄派 、酥饼 、血脂 、血压等均有不利影响 。猪皮 、茶饮料 、葱油饼、氢化油 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，不仅高温破坏原有的营养 ，
6.酒 。酥饼 、羊肝 、炸薯条 、腌制蔬菜 、简介： 单个食物并不重要 ，在日常生活中 ，没有健康与不健康之分 。